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近日，40岁的杜女士在火车上长时间歪着脑袋玩手机游戏，竟引发脑卒中（即“中风”）。专家称，长时间一个姿势，会导致颈动脉夹层而发生脑卒中。
新闻一出，引起了不少人的恐慌。那么，什么原因会导致脑卒中？又该如何预防呢？今天就跟大家详细的聊一聊！
什么是脑卒中？
说到中国人死亡的第一元凶，大家会觉得是癌症，其实不是，而是另外一种疾病——脑卒中，俗称“中风”。它具有高发病率、高致残率、高死亡率、高复发率的特点。
脑卒中包括缺血性卒中和出血性卒中，是由于大脑血管堵塞导致脑血液缺乏或血管突然破裂出血引起脑组织损伤的一组疾病。
日前，题为《—年中国种疾病别死亡率：年全球疾病负担研究的一项省级水平的系统性分析》的文章发表在国际权威医学期刊《柳叶刀》上，研究发现脑卒中已经成为中国人死亡的第一大疾病，也是全球中风风险因素占比最高的国家之一。
最新统计数字显示，我国每年脑卒中新发病例数达万~万，死于脑卒中的人高达万。脑卒中作为我国国民第一致死病因，约占总死亡疾病谱的22.45%。更令人担忧的是，这一趋势或许还会持续走高。
脑卒中的风险因素有哪些？
脑卒中风险因素可分为三大因素。
第一类不可改变的因素。包括年龄、性别、种族、家族基因等。
第二类是可控制的因素。包括身体质量指数(BMI)、血糖、胆固醇、饮食、运动、吸烟、心血管疾病、高血压、糖尿病等。
第三类是有可干预的因素。代谢综合征、酗酒、高同型半胱氨酸血症、偏头痛、高脂蛋白、睡眠呼吸暂停、吸毒等。
从临床研究和统计的数据上看，高血压、高钠饮食、肥胖、吸烟、糖尿病是我国脑卒中高发的重要风险因素。在脑卒中预防中，大家重点 万幸的是，绝大部分的脑卒中患者能找到发病原因，可防可控，我们现在就可以提早采取措施来预防！
1、控制血压。高血压是卒中的头号元凶。生活中要经常测量血压，如果你的血压高压经常高于或低压经常高于90，就需要及时就医。如果确诊了高血压，建议及时药物控制、有规律地运动锻炼以及饮食调整。
2、控制胆固醇。高胆固醇也是引发脑卒中的危险性因素。轻度胆固醇升高可通过减少饮食脂肪和运动就能控制，中、重度的则需加以药物治疗。
3、控制血糖。定期验血了解自己的血糖情况。糖尿病会增加罹患卒中的风险。平时需要增加有规律地有氧运动、认真调整饮食合理控制血糖。
4、少盐。过量吃盐会增加患高血压风险，每天吃盐别超过6克，重口味者建议使用低钠盐。
5、严格戒烟，限制饮酒量。
6、规律运动。养成每日运动的习惯，特别是增加有氧运动。快走、慢跑、骑车、游泳或其它活动，每日至少30分钟，可以在多方面改善身体健康状况，同时能显著减少患脑卒中的危险性。
7、放松颈肩。增加血管的抗压力，促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，预防脑卒中的发生。
8、定期体检，及时就医。40岁以上人群注意定期体检，我国40岁以上脑卒中患者占比高达60%多。
来源：科普中国，作者：陈海旭博士，副研究员，医院南楼临床部、老年疾病国家临床医学研究中心、老年医学研究所
“脑卒中”（cerebralstroke）又称“中风”、“脑血管意外”（cerebralvascularaccident，CVA）。是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病，包括缺血性和出血性卒中。缺血性卒中的发病率高于出血性卒中，占脑卒中总数的60%～70%。颈内动脉和椎动脉闭塞和狭窄可引起缺血性脑卒中，年龄多在40岁以上，男性较女性多，严重者可引起死亡。出血性卒中的死亡率较高。调查显示，城乡合计脑卒中已成为我国第一位死亡原因，也是中国成年人残疾的首要原因，脑卒中具有发病率高、死亡率高和致残率高的特点。不同类型的脑卒中，其治疗方式不同。由于一直缺乏有效的治疗手段，目前认为预防是最好的措施，其中高血压是导致脑卒中的重要可控危险因素，因此，降压治疗对预防卒中发病和复发尤为重要。应加强对全民普及脑卒中危险因素及先兆症状的教育，才能真正防治脑卒中。
1.血管性危险因素
脑卒中发生的最常见原因是脑部供血血管内壁上有小栓子，脱落后导致动脉-动脉栓塞，即缺血性卒中。也可能由于脑血管或血栓出血造成，为出血性卒中。冠心病伴有房颤患者的心脏瓣膜容易发生附壁血栓，栓子脱落后可以堵塞脑血管，也可导致缺血性卒中。其他因素有高血压、糖尿病、高血脂等。其中，高血压是中国人群卒中发病的最重要危险因素，尤其是清晨血压异常升高。研究发现清晨高血压是卒中事件最强的独立预测因子，缺血性卒中在清晨时段发生的风险是其他时段的4倍，清晨血压每升高10mmHg，卒中风险增加44%。
颈内动脉或椎动脉狭窄和闭塞的主要原因是动脉粥样硬化。另外，胶原性疾病、高血压病动脉改变、风心病或动脉炎、血液病、代谢病、药物反应、肿瘤、结缔组织病等引起的动脉内膜增生和肥厚，颈动脉外伤，肿瘤压迫颈动脉，小儿颈部淋巴结炎和扁桃体炎伴发的颈动脉血栓，以及先天颈动脉扭曲等，均可引起颈内动脉狭窄和闭塞，或因血管破裂出血引发脑中风。颈椎病骨质增生或颅底陷入压迫椎动脉，也可造成椎动脉缺血。
2.性别、年龄、种族等因素
研究发现我国人群脑卒中发病率高于心脏病，与欧美人群相反。
3.不良生活方式
通常同时存在多个危险因素，比如吸烟、不健康的饮食、肥胖、缺乏适量运动、过量饮酒和高同型半胱氨酸；以及患者自身存在一些基础疾病如高血压、糖尿病和高脂血症。都会增加脑卒中的发病风险。
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