已经开始，无论的“小目标”是否实现，过去的都已成为过去，站在新旧交替的节点，我们在总结的同时不妨对新的一年做一些规划。这里给大家罗列了最直接的养生干货，收藏起来一起养成健康的生活方式吧！
关于饮食六分饱，觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。
即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水，
但一定要是温水。
远离烟酒。
在食谱里添加杂粮和蔬菜，但最好是熟的，
生冷果蔬要限量。
重视早餐。
少吃晚餐。
入睡前至少两小时不再进食。
控制盐的用量。
不喝久煮的火锅汤。
一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。
饭前喝汤。
高蛋白低脂肪低热量饮食。
尽量少喝碳酸饮料。
少食用海鲜、生冷瓜果等寒性食品。
关于运动多享受早晨8、9点的阳光。
慢跑快走。
热水泡脚可有效预防静脉曲张。
精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要。
10层以下，少乘坐电梯。
可以尝试站着看电视。
每天运动半小时，而非周末运动3小时。
经常散步。
睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。
伏案工作半小时后离开办工桌，起身舒缓腰椎，点头做“米”字操。
尽量不在晚上阳气收敛时做高强度运动。
运动后休息半小时再入浴。
睡前远离手机，尤其不要在黑暗中刷屏。
关于生理不翘二郎腿，以免压迫神经。
去年的衣服要进行暴晒后才可以穿。
不要总吃剩饭剩菜。
午休尽量躺着睡，不超过40分钟为宜。
顺时而睡，
至少保证晚上10点至凌晨2点是处于深度睡眠状态。
关于情绪不要因为过度关心子女，而忽视爱人的感受。
与爱人的感情，需要用心经营。
与人发生矛盾时，各自退一步。
偶尔制造一点惊喜。
情绪不顺时，要学会自己开解，或与人倾诉。
试着观心自省，找到情绪波动的原因，陪伴它，开解它。
关于幸福知足便是幸福。
珍惜现在所拥有的一切。
人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远。
只要用心感受，幸福就会永远存在。
有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，
这就是世界上最幸福的事。
修福源中医馆
国家级名老中医赵继福出诊时间:
每周五、周日全天（早7:00开始）
因问诊患者众多，务请提前预约!
擅长治疗：
1、内科：心脑血管疾病，高血压、风心病、脑梗塞、脑出血后遗症、三叉神经痛、脉管炎、动脉硬化闭塞症等；消化系统：慢性浅表性胃炎、食管炎、结核性腹膜炎、肠梗阻、消化不良、小儿厌食症等；呼吸系统，支气管哮喘、肺心病、肺炎、自发性气胸等；以及急慢性肾小球肾炎。
2、妇科：更年期综合症、不孕症、月经不调等。
3、亚健康的中医调理。
预约-地址
Add
长春市朝阳区西安大路与康平街交汇西行米修福源中医馆
赞赏
长按向我转账
受苹果公司新规定影响，iOS版的赞赏功能被关闭，可通过转账支持。
中科白癜风公益活动北京哪里有好的白癜风医院