十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。
小寒
农历二十四节气中的第23个节气，是冬季的第五个节气，标志着季冬时节正式开始。
一年中最冷的隆冬“三九天”就处在“小寒”内，因此才有“小寒胜大寒”之说。
我国很多地区“小寒”都比“大寒”要冷。小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。
今天是小寒！一个充满希望的时节——白日隐寒树，野色笼寒雾，这寒气其实是阳气上升，逼迫阴气所为。此时旧岁近暮，新岁即将登场，坚毅的鸿雁已先开始启程北飞了。寒冬都到了，春天还会远吗？
中医认为，此时为是阴邪最盛的时期！所谓“阴极之至，阳气始生”，所以别让寒邪入体，平安度过这一段冷天气，才能为春天的健康贮备能量！
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崔金涛
教授/主任医师
中华全国中医药学会理事
国家二级教授
湖北省中医师学会副会长
湖北省心脑专业委员会副主任委员
湖北中医药大学博士生导师
医院原院长
坐诊时间：每月5-9号，详询客服热线
行医40余年，发表论文50多篇，参加或主持科研项目20余项，获奖八项。擅长诊治心脑血管疾病，高血病，冠心病，风心病，心悸，胸闷，咳嗽，哮喘，腹痛，肝病，腹泻，阳萎，早泄，淋证，糖尿病，甲状腺疾病，风湿病，中风及中风后遗证等其他疑难杂症。
养肾防寒
逆之则伤肾
冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。水归冬旺，冬失所养，则肾伤水亏，来春水不涵木，易发肝虚筋痿之病。
中医上说“冬不藏精，春必病瘟”，也就是说如果冬天的时候肾精没有养好，使得阳气开泄于外，那么春天就容易生病。正像老百姓说的那样“冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病”。
锻炼莫要汗淋漓
凝神定志养精神
小寒时节的运动原则是，一要在日出后才开始锻炼，二是准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度，以养胃气，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。
小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏。在精神调养方面，应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，莫要劳神忧事。精神要顺应自然，“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”说的就是精神要保持一种闭藏状态。
吃软保胃
五谷为养
小寒是进补的好时机，但此时宜补中有宣，不适宜“大全补”，进补宜以补心助肺，调理肾脏为原则，可多吃有温养阳气效果的食物，例如羊肉、牛肉、芝麻、花生、松子、葡萄干等。
中医认为，脾为后天之本，是我们身体吸收营养的来源，如果脾胃“病”了，自然对营养的吸收也就少了，人自然也就容易生病了。冬天是收藏的季节，也是积蓄力量以待“萌发”的季节，这时人体的阳气是内敛的，胃的阳能自然也属于内敛状态，因此这个时候人的消化能力特别好。如果这个时候大量地进补，加上自身脾胃的运化功能不好，很容易加重脾胃的负担。因此在冬天，保养脾胃刻不容缓。
小寒强身
要四搓
小寒时节，利用空闲时间按摩身体可以促进血液循环，达到驱寒和调理身体的双重功效。
①搓足心——暖脚补肾
可以补肾安神，对预防失眠也有很好的效果。
②搓腹部——保健脾胃
长期坚持这么做，可以调理脾胃、预防便秘。
③搓腰部——补肾壮腰
能疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾，对缓解腰部酸痛、预防腰肌劳损及女性痛经有很好的效果。
④搓颈部——暖身驱寒
大椎穴位于颈后最突出的骨头下方，在人体督脉线上，是阴阳经交会之处。若外出归来全身发冷，可是试试搓揉大椎穴暖身。
冬天最冷的时间来了~
小伙伴们要注意保暖~
不要偷懒，记得多运动哦~
这样才能吃嘛嘛香，身体棒棒
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