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8大碗水煎1个小时，只取液，待晾到温热，浸足15分钟。
穷养肾vs富养肝
肾脏穷养建议
肾主藏精，主水液，主纳气，为人体脏腑阴阳之本，生命之源，故称为先天之本；在五行属水，为阴中之阳，在四时与冬季相应。
因为如果常常大鱼大肉，有可能导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。特别是一些口味重，盐分多的食物对肾的损害严重。
所以肾要穷养，拒绝高糖、高盐，少吃高蛋白，还要时常喝水，促进肾脏排毒。
在晚上23点到凌晨1点的子时睡觉可养肾阴，在中午11点到下午1点的午时睡觉，可养肾阳。
富养肝建议
肝主疏泄，藏喜条达而恶抑郁，体阴用阳。在五行属木，为阴中之阳，肝与四时之春相应。肝有贮藏血液，调节血量的作用。
因为白天人们活动频繁，血会向四肢扩散，晚上休息时，血会藏于肝脏。所以适当使用柴胡、板蓝根、五味子、丹参等活血及扩张血管的药物也能改善肝脏供血。
中医讲究五色食物入五脏，青色入肝经，平常要多吃绿色蔬菜和在功能上有疏肝作用的水果：橙子、山楂。
穷养心vs富养肺
穷养心建议
心，在五行属火，为阳中之阳脏，主血脉，藏神志，为五脏六腑之大主、生命之主宰。心与四时之夏相通应。
因为心脏最怕过度加工的食物，比如蛋糕、各类派、酥，油腻的煎炸食物等。
所以要少吃人造食品，多吃天然食品。配料表中出现：氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕。
荐方
取桃仁、枣仁、柏子仁各10克加水煎煮，取液，加入粳米克，加水熬煮至浓稠，再加冰糖适量，每日早晚服用。
此方有养心安神、活血化瘀、润肠通便的功效，适用于心悸气短、失眠多梦、阴津亏损之大便干燥、舌质红或瘀点、瘀斑等症。
富养肺建议
肺在五行属金，为阳中之阴脏。主气司呼吸，助心行血，通调水道。在五脏六腑中，位居最高，为五脏之长。肺与四时之秋相应。
健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草，厨房中的油烟也要尽量避开，多选择蒸、炖、煮的烹饪方式。
养肺操
面西而立，双脚分开，与肩同宽。
清虚华盖：两手交替，虚掌拍打对侧胸前（肩膀前、锁骨下）中府、云门穴。
推理肺经：两手交替，用大鱼际自对侧胸前（第一式拍打过的区域）起，沿上肢内侧前缘向下推，一直推到拇指。
金水相生：一手虚掌拍打对侧肋软骨下缘京门穴，同时，另一手背拍打对侧肾俞穴（背部平脐）。
叩齿吞津：舌尖抵上颚，叩齿，待口中津液生出后咽下。同时，两手虎口交叉，一手食指按揉对侧手腕上桡骨凸起处，两手交替。
骆燕宁
主任中医师
富阳馆：每周五上午
行医40余年，一直从事内科病房，门诊和临床带教工作。曾任中国援纳米比亚共和国医疗队队长，荣获全国援外医疗工作先进个人奖。擅长治疗：肝胆、脾胃和肠道疾病；慢支、哮喘、咽喉炎、肺心病；冠心病、高血脂症、高血压、心率失常、病毒性心肌炎、风心病；糖尿病、肾病、中风后遗症、前列腺增生症；妇科病、更年期综合症及颈椎病、腰腿痛和中医疑难杂病
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