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像玉米、豌豆一类产气的食物也是不能多吃的，因为这类食物如果在睡前还没有被消化，那么在睡后就会出现胀气的情况，会严重影响大家的睡眠质量问题。
05
利尿食物
睡觉的时候如果一次次的起来上厕所，那么也会严重影响大家的睡眠质量问题，因此建议大家在睡前一定要少吃利尿的食物，比如芹菜和白萝卜就是属于利尿的食物。
06
腌制类食品
睡前腌制的食物也是不能多吃的，因为这类食物吃的太多，很容易会出现口渴的情况，如果是在进入到深睡眠的时候，因为口渴起床，往往是很难受的。
三款食助睡眠
人参黄芪粥
配料：人参3克，黄芪15克，粳米克，冰糖适量。
制法：将黄芪洗净，煎汁去渣，将洗净的粳米及人参，放入黄芪汁中，熬煮，然后单独融化冰糖，在将糖水，加入粥中，搅拌均匀即可。
用法：早晚餐服用。
功效：补五脏、益元气，固表止汗，适用于老年体衰，五脏虚损，食欲不振，失眠健忘，体虚自汗等一切气血津液不足的病症。
注意：凡阴虚火旺体质或身体强壮者不宜服用，吃人参粥期间，忌食萝卜。
莲子百合炖猪肉
配料：瘦肉克，莲子50克，百合克。
制法：将上述所有材料洗净，莲子去芯，猪肉切成小块，所有材料一起放入锅中，加水适量，依个人口味，加入适量调料，用大火烧开，改小火炖一小时即可。
用法：佐餐食用。
功效：健脾养心、润肺益肾，适用于心悸不宁，心脾不足、失眠多梦，腰膝酸软，小便频数，记忆力减退者。
龙眼百合鸡蛋汤
配料：龙眼肉10克，百合50克，熟鸡蛋1个，冰糖适量。
制法：将熟鸡蛋，去壳，百合洗净，放入锅中，加入龙眼肉，加水适量，大火煮开，小火慢慢熬煮至百合熟烂，加冰糖适量调味。
用法：每日一次当早餐食用。
功效：养心补肺适用于病后气血虚弱，虚火内生，心悸气短，心烦，头晕，失眠，多梦，心神不宁，思想焦虑，记忆力下降，面色苍白者。
参芪扶正注射液
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中药“白蛋白”。益气扶正、补虚调体，久病多病，平衡免疫。用于肺脾气虚引起的神疲乏力，少气懒言，自汗眩晕，胸闷气短，食少纳差，失眠健忘，四肢无力，面色无光，烦躁易怒。
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