小杨连续5年体检发现血压轻微升高，医生嘱咐他要注意饮食，规律作息，定期复查，必要时加用降压药物。谁知小杨觉得血压高点儿，也不难受，应该不是啥大问题，指不定血压还能自己降下来。于是，小杨不但没有吃药，而且还烟酒不离口，应酬加班简直就是他的家常便饭。最近他总觉得心脏不太舒服，去医院检查才发现心功能出现了问题。
高血压健康知识像小杨一样，很多人在刚发现高血压的时候，都觉得高血压不疼不痒，没什么大问题，总是抱着“不吃药试试看血压能不能恢复正常”的心态。威海市妇幼保健院专家解释，除了轻微血压升高可以先通过调节生活习惯来改善血压状况以外，大部分高血压人群都是需要药物治疗的。
世界高血压日高血压病是一种世界性的常见病，严重威胁人类的健康，为此，年4月7日，世界卫生组织和国际心脏病学会联合会决定将每年的5月17日设为“世界高血压日”，旨在呼吁公众合理预防和控制高血压。
高血压是全球心脏病、脑卒中和肾脏病死亡的最大危险因素。我国的高血压患病率呈上升趋势，目前我国高血压患者人数已突破3.3亿，其中约有1.3亿高血压患者并不知道自己患有高血压；在已知自己患有高血压的人群中，约万人没有治疗；在接受降压治疗的患者中，有75%患者的血压没有达到控制目标。
高血压还是心梗和中风等严重心脑血管疾病的导火索，致死致残率极高，给国家和家庭造成严重负担。
警惕高血压的5大危险讯号
眩晕
眩晕是高血压患者出现最多的症状。可能的原因：
1、血压降得太低或长期高血压导致脑供血不足，产生头晕。血压波动会造成血管抑制性头晕，女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时发作。
2、高血压可以增强脑动脉的搏动感，进而对脑组织形成冲击和振荡，引起头晕。
失眠
持续升高的血压可导致大脑皮层和自主神经出现功能失调，从而间接引起入睡困难、易醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒等失眠症状。血压升高，自主神经活性增强，引起心跳加快、呼吸急促、思绪万千，也会导致入睡困难。
耳鸣
高血压可以导致内耳动脉硬化和痉挛，因供血不足使听觉神经功能发生退化。高血压引起的耳鸣主要表现为耳朵里会出现断断续续嗡嗡作响的声音，就像水车来回转那样低沉的声音。它的特点是双耳耳鸣多为间断性的，持续时间较长。
头疼
高血压常见的症状之一，可表现为持续性钝痛或搏动性胀痛。血压过高时，内脏及四肢小动脉显著收缩，因脑部血管收缩力差，于是流入脑部的血液就相应增多，引起动脉充血、扩张，产生头疼，甚至有时引发恶心、呕吐，多因血压突然升高使头部血管反射性强烈收缩所致，可能是向恶性高血压转化的信号。
肢体麻木
血压波动或升高时，全身小动脉出现痉挛，造成血管舒缩功能紊乱或动脉硬化，引起肢体局部供血不足，出现四肢发麻，特别是长期患高血压得不到良好控制时，症状更明显。
高血压患者健康的生活方式
√合理膳食低盐饮食：世界卫生组织建议，每人每天的食盐摄入量不宜超过6克。低盐饮食可降低收缩压约2~8mmHg，而如果每天多摄入2克食盐，则收缩压和舒张压可分别升高2mmHg和1mmHg。
低脂饮食：应减少饱和脂肪酸如奶油、动物脂肪等的摄入，尤其注意隐蔽的动物脂肪如香肠、动物内脏等；每人每天的烹调用油应小于25克；适当增加不饱和脂肪酸的摄入，如使用橄榄油或菜籽油代替其它烹调用油，每周吃2次深海鱼等。
低热量：应控制每天摄入的总热量，少吃甜食、薯条等高热量食物，做到粗粮、细粮搭配；适当减少主食的摄入量，增加新鲜蔬菜（约g/日）和水果（约g/日）的摄入量。
√适度运动适度、规律的体育锻炼可降低收缩压约4~9mmHg。
运动原则
①有序：循序渐进；
②有度：根据自身年龄和体质适度运动；
③有恒：经常地、规律地运动，坚持不懈。
运动形式：提倡有氧运动，如快步走、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、球类、健身操等。
运动的适宜时间：高血压患者适宜的运动时间应为傍晚而非早晨，因为高血压患者常有晨间血压波动，而早晨4~6点正是心脑血管意外的高发时段，早晨运动可能导致血压急剧升高，进而诱发心脑血管意外。
√戒烟限酒吸烟将使心脏病的患病风险增加2~4倍；
限酒可降低收缩压约2~4mmHg。每日饮酒量宜控制在：葡萄酒、绍兴酒在ml以内，60度白酒在25ml以内，啤酒在ml以内。
√保持精神愉快得了高血压要重视，但不要紧张；平时要保持乐观的心情，知足常乐；注意缓解精神压力和紧张情绪，避免情绪波动、发怒等。
专家名片
刘仲华：心内一科主任，主任医师，教授，硕士生导师，本科毕业，学士学位。山东省EPCI协会会员，中华医学会威海心血管专业委员会副主任委员。一直从事心血管临床及介入工作，对心血管内科急危重症和疑难病症有很深的造诣。获威海市科学技术奖3项，实用新型专利2项，参编著作1部，发表学术论文20余篇。
服务
王晓旭：心内二科主任，副主任医师，副教授，医学研究生毕业，硕士学位。主要擅长冠心病、心肌病、风心病、心律失常、高血压病、心肌炎等病的药物治疗及其有关心血管介入治疗。荣获青岛大学医学院临床教学大赛英语组一等奖。经山东省卫生厅考试并批准于年3月前往德国参加“中德医师冠脉介入培训”项目。获威海市科学技术奖2项，主编著作1部，发表学术论文15篇。
服务
邓颖芳：心内一科副主任，副主任医师，本科毕业，硕士学位。医院等国家级心血管中心学习，多次在全省教学查房比赛中获得一等奖。擅长急性心肌梗死、重症心衰、恶性心律失常、心源性休克、难治性高血压等疾病的治疗。在全市开设首家转化医学与高血压门诊，对高血压疾病进行深度解读。目前负责管理H型高血压惠民工程在全市的运行。
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