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文｜丁洁薇（简单心理认证.心理咨询师）
今天有个来访者问我，你是不是也从来访者身上看到很多东西，自己也成长了？
我：“是的。”她：“有人说咨询师自己才是‘病‘得最重的那个。”我想了想，不同意。的确，咨询师也是人，当然也会病。是不是“病得最重”，要看咨询师是怎么个“病”法。因为这关系到来访者对咨询师的选择和对动力学心理咨询的疑惑，所以本文从来访者关心的几个角度，来回答一些常见问题。咨询师自己也病了，我还能和ta做咨询吗？如果咨询师自己“病”了，通过学习心理学，更深入理解了自己，通过个人分析和督导，更接纳了自己的不完美，那么，这个病，其实对来访者是有利的，因为得过这个病的咨询师常常对来访者更能感同身受。如果咨询师自己“病”了，但不去“治病”，只是用来访者的仰视、崇拜、敬畏、依恋等等各种方式，来缓解自己对“病”的焦虑，满足自己的需要。这样的咨询师，确实“病”得很重很危险，建议你还是绕行。咨询师自己不是抑郁症患者，ta怎么能理解我的痛苦？如果咨询师自己没得过你这个“病”，也别太担心咨询师就没办法和你咨询。一个接受了精神动力学系统训练的咨询师，不仅仅接受了理论和技术培训，也有督导手把手实战带领，也常常自己站在来访者的位置被更资深的咨询师分析，也接待了很多有类似的“病”的来访者，这样的咨询师，是可以帮助你的。就好像没有人规定，医生必须自己得过癌症，才能治疗癌症一样，专业培训出来的医生，你当然可以找他治，而不是去找江湖赤脚医生治。所以，你找咨询师，不是看他是否得过病，而是看他有没有接受过上述的系统训练。我怎么识别赤脚医生？识别咨询师中的赤脚医生的方向大致有这些：他宣称包治百病，或者治不好就让你去上他的课，或者跟你说买套餐可以优惠打折或者推荐亲友可以打折等……咨询师说ta不能保证治好我，那ta能干什么？受过系统培训的咨询师，一般不会跟打包票说药到病除。“病”了，不是什么可怕的事情。在咨询师圈子里，我们笑称自己都有病，每个人都是病人。得病没关系，病也是一种存在的状态，不管你是焦虑还是抑郁。你知道很多慢性病都可以伴随一生，也照样能正常生活，心理疾病也一样。所以，咨询师也不是帮你治“病”，那是医生的事情，医院挂号。咨询师只是帮你提升对“病”的承受能力。打个比方，本来你“病”得要死要活要自残，后来你的“病”还在，但你可以平稳度过日常生活，可能还会有一段不错的关系，似乎这个“病”就不再让你那么难受了。咨询师有许多不知道的事情，怎么办？“我已经想了各种办法自我调整，结果还是调整不好，所以来找你咨询。我以为你应该给我一些更高级的我不知道的调整方法，你怎么能跟我说，你不知道？那我为什么还来找你？”我很负责任的说，如果咨询师看起来什么都知道，什么问题都能回答，什么方案都能给，要么他还在学习怎么做咨询师的阶段，要么他是骗钱。事实上，来访者常常就是因为自己处在一个失控的体验中，拼命要找方法把自己救出来，才会倍感焦虑。会游泳的人可能都知道，如果你躺在水面上，什么都不做，其实不会沉下去。但是初来咨询的来访者，常常就像是不会游泳的溺水者，用尽各种办法挣扎自救，结果越陷越深。所以，咨询师首先做的，是让你安静，平稳下来，而不是帮你解决问题。因为一团乱麻的时候也没法解决，咨询师只能帮你先停下来，你不乱动，乱麻就不会越缠越紧到让人窒息；不乱动，就不会沉下去淹死。但是，要做到不动，是非常、非常、非常难的。为什么我那么久了还没变好，到底咨询要做多久？我只能说，看你，因为即使是不动这件事看起来非常简单的事情，也是很难做到。因为让一个来访者信任陌生的你死不了，别动了。来访者一般不敢不动，或者他表面上看起来相信你不动了，私底下还是在偷偷做小动作。所以，在做这一步之前，咨询师先要花很长一段时间，和来访者建立相互信任的关系。很有可能，在这中间，你熬不住了，着急了，怎么还没缓解焦虑啊，怎么我还那么难受啊，这个咨询师大概不靠谱，我还是走吧......大概会有一半左右的来访者，是在建立关系的过程中就走了，他们说咨询不能帮助自己。你看，其实咨询还没真正开始，就有人走了。所以，咨询这件事情是讲究一点缘分的，你们没有达成良好的咨询关系，可能是你的问题，也可能是咨询师的问题，也可能是时机不对……通常咨询师会舍不得你走，想和你讨论一下为什么要走啊，这时候咨询师是在做努力，想帮你看见自己在做什么，但如果你自己不想看见，那咨询师通常也会让你离开。等你准备好了，也许你们会再续前缘。我做了心理咨询，心情为什么没变好，反而更难受了？是的，因为，看见自己，有时候是蛮痛苦，甚至是蛮残忍的一件事情。有些人真的是不想看见的。这些人其实不是合适的咨询对象，他们也许更适合去上课。用大白话说，如果你病的不重，只是擦伤皮外伤，那么可能你贴个创可贴就解决了，上课去学习新知识新方法新技能，就好像是创可贴，这会让你感觉好起来。如果你病得有点重，被扎得千疮百孔了，那创可贴是帮不了你的。在你的成长过程中，你可能一直在被扎，不过没时间去疗伤啊，怎么办呢，自己给自己缠个绷带，先简单包扎一下，继续往下走呗。缠绷带其实是一个很好的自救方法，在你走得动的时候，它可以维系你的自尊体面，它真的很好，是在帮你。等到你终于发现，全身上下已经缠满绷带了，要窒息了，甚至眼睛也缠上了，看不见了，不知道自己在哪儿，要去哪儿。好吧，那你来咨询了。咨询师帮你做的事情是拆绷带动手术啊，想象一些画面感。你的一层一层的绷带，早期缠上的，缠了几十年的，可能已经和你的皮肤黏在一起，要扯下来，难免会牵动你的神经，让你觉得很痛，接着你看到绷带下面血肉模糊的一片，是有点残忍有点可怕的。如果你期待咨询的感觉是让你如沐春风温暖舒适，不好意思，可能你对咨询有些误解，至少心理动力学的咨询不是这样的。我怎样可以减轻咨询中的痛苦？拆绷带的过程让你痛得能不能忍受，并不完全取决于你是不是一个有顽强毅力的人，咨询师的技术依然是很重要的。这也是为什么你挑咨询师的时候，最好要看清楚他有没有接受过系统培训。如果咨询师技术过硬，他拆一点，等一下，一边拆，一边和你聊聊天，看看你的忍受程度，拆过头了，他可能还帮你略略缠一点起来，不至于让你一下子痛得太厉害。有经验的咨询师，知道怎么有技术的给你拆绷带，尽量让你能解放出来，又不至于痛得吓跑。回答上面要多久的问题，要仔细拆，慢慢拆，边拆边照顾你的感受，当然是要很久的，也和你身上到底缠了多少绷带有关。如果有人跟你说很快，可能他是直接一刀手术刀下去了，倒也未必不能治好你，高风险高收益啊，你可能真的好得很快，也可能一刀被扎死或者伤得更重了。我个人风格还是倾向于慢慢来的。虽然是慢慢来，不过还是会痛的。所以不要单纯的相信那些咨询会让你很舒服很开心的话，舒服开心是有的，但也是伴随痛苦的。要痛得能够忍受并坚持下去，咨询师把绷带拆完了，开始给你清理伤口，把烂掉死掉的血肉和绷带碎片清理干净，同样很痛，要做得很仔细很慢。为什么要清理旧伤口呢，我直接学习新技能往前走不行吗？行啊，你想那样做的话，就去吧，相当于缠个新绷带，你可以看起来走得略好些。这是你和咨询师讨论咨询目标的问题，你们达成共识，你想达到什么目标。如果你的目标是当前要继续走，而且要快速地走，那么你去缠绷带吧，有专门缠绷带的咨询流派。不过，心理动力学流派不是这种，如果你是这个目标，精神动力学的咨询师会建议你找其他适合你的流派咨询师。如果你想让自己从内到外好起来，那么该清理的垃圾是需要被清理的，然后你装进去新的东西才能真正发挥作用。否则好东西和垃圾混在一起，都被污染了，没用。就好像有经验的医生给病人用药，如果这个病人之前已经自己乱七八糟吃了很多民间偏方来自救，或者听了很多不靠谱的医生乱吃药，那么有经验的医生也不会直接给你上新药，他会花一段时间，什么也不做，就等你肠胃清理清理，等你身体排毒，把杂质排干净了，再上新药，这时候，药才能发挥正常作用。有没有不痛又能清理内伤的技术？有的，上麻醉。不过麻醉这件事你肯定知道的，有风险。所以，心理咨询中的麻醉——催眠，也是有风险的。你如果找一个系统受训的专业大夫，顺便他也接受过一点麻醉师培训的来给你动手术，这是可以的，因为万一出了麻醉事故，他知道怎么抢救，确保你的安全；但是强烈不建议你找一个只学了麻醉技术，不会抢救，也不会动手术的来给你动手术，这个风险我想你懂的。在理清了我的过去之后，咨询师会教我怎样变得更好吗？如果你扛过了不信任咨询师的怀疑阶段，也扛过了拆绷带清理的痛苦阶段，那么恭喜你，其实你已经新生了。这个时候，你会觉得很轻松，很清透，你眼睛里看到的世界也明亮了，别人对你的笑容也温暖真诚了。判断你是不是新生的参考也来自你对外界的感受变化，有来访者说：很奇妙，我养的猫都对我不一样了，它不再怕我；我妈妈竟然能和我好好说话了；我爸爸竟然能听见我说什么；我老公竟然会跟我说抱歉……其实，在建立关系和拆绷带清理两个过程结束之后，咨询师几乎不再做什么了，因为不需要了。每个生命都有自己的独特性，他们都很聪明，都会自己摸索出适合自己生长的最佳条件，最优势资源。你去看自然界的树就知道，哪里被阳光遮住了，它自己会想办法朝有阳光的地方长，哪里被障碍挡住了，它也会绕过障碍继续长，总之，如果你不去乱砍乱伐，它会自然生长的很好很茂盛。如果咨询师非要去做点什么帮它长，那咨询师可能就又成了来访者原生家庭中不太靠谱的家长，非要把一棵自然的树变成一个修剪过的，在规定的地方做规定动作的盆景，那样……有点无趣……你是人，是比树更高级的物种，所以你自然也知道怎么生长，不用教。点击名片，看看作者的其他文章抑郁安全感
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