钙是人体不可缺少的营养物质之一。人体每天需要摄入一定量的钙，才能维持正常的新陈代谢。世界卫生组织（WHO）统计分析表明：人类种基础疾病中有种与缺钙有关。其实，不同年龄段的人群缺钙表现是有所不同的。
缺钙的症状儿童：不易入睡、易惊醒、入睡后多汗；阵发性腹痛、腹泻、抽筋、“X”型腿、“O”型腿、指甲灰白或有白痕；厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；出牙晚，10个月后才出牙；智力发育迟、说话晚；学步晚，13个月后才开始学步；头发稀疏；健康状况不好，容易感冒等；
青少年：会感到明显的生长疼，腿软、抽筋、乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等；
青壮年：当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙；
孕妇：表现为牙齿松动，四肢无力、经常抽筋、麻木，腰酸背疼、关节疼、风湿疼，头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足；
老年人：老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。表现为老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。
喝骨头汤能补钙吗？喝骨头汤补钙的说法来源于骨头的钙在一定情况下是可以溶出的，所以人们在血钙水平比较低的时候喝骨头汤来维持血钙水平的稳定。动物在死亡之后，骨钙边很难溶解，即使我们加醋，能溶出的钙也极其有限，所以用骨头汤补钙的方法是不科学的。
怎么补钙？补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。
我们先来看看钙的食物来源：
奶类（牛奶、酸奶、奶酪）
豆制品（卤水豆腐、石膏豆腐、豆腐干等）
深绿色有叶蔬菜（小油菜、小白菜、芥蓝等）
芝麻酱、坚果、带骨小鱼和虾贝类等；
有人说我们食物中有丰富的钙，为什么还要补充？科学家的研究已证实，食物中由于存在大量磷酸盐、植酸、脂肪酸、草酸等均能与钙结合，使食物中的钙吸收和利用受到限制。同时，目前的食物来源、质量、食物中钙的含量也越来越差，影响了钙的含量和质量。所以，即使是健康的人也应适当补充钙。
额外添加了牛初乳成分的太阳神多补钙多补钙是牛初乳合成钙，钙与初乳素的完美结合使钙质更容易被人体吸收。初乳素富含多种生物活性因子、免疫球蛋白、离子钙、易被人体吸收的蛋白质、肽类、维生素、微量元素等，能够提高人体免疫力。牛初乳还富含骨骼生长因子，能够促进钙质的吸收。
合成年人：多补钙片-醋酸钙，口感偏涩
适合老年人或者儿童：多补钙咀嚼片-柠檬酸钙，口感酸甜
补钙很需要，不过也应适量补之，过量则有害，科学合理地注意和安排饮食，慎重选择和服用补充钙产品，才能真正地做到既安全又受益。
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