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医院内科主治医师
黄婷婷谈：如何预防“高血压”！
（本刊讯特约通讯员张吉报道）在日常生活中，有许多人由于生活习惯、高脂饮食、饮酒、吸烟、熬夜或对“高血压”的无知等多种原因，会因突然贴上的“高血压”标签而有点茫然。
因为许多人根本不了解“高血压”这个疾病，也从未关心过预防“高血压”需要采取哪些措施。
这些接近临界值标准而被贴上“高血压”标签的广大血压高值人群，恐怕是最淡定不了的：“我被定义为‘高血压’患者，应该怎么办？”
有的说：“我真的已经是‘高血压’了吗？怎么办，有没有好的方法让血压恢复正常呢？”
而更有不少人，揣着与生俱来的恐惧，害怕“高血压”病、担忧未来病情的恶化：“这样发展下去会如何？治疗不好怎么办？药物不良反应会如何？”等等。
朋友，且莫慌张，下面来听听医院内科主治医师黄婷婷提出的合理化建议。
据内科主治医师黄婷婷介绍：原发性高血压病，是由遗传和环境因素综合造成的，病情的发展是一个渐进的过程，不同阶段有始动、维持和加速等不同机制参与，而目前尚无法根治。
一旦被确诊为“原发性高血压”，绝大多数患者需要终身服用药物，来将血压控制在一个合理稳定的状态，以最大限度地降低心脑血管的死亡和病残的总危险。
而血压值接近“高血压”诊断标准的高危人群，应尽早采取积极有效的对应措施，以延缓病情的发展，推迟进入到需要药物治疗的阶段。
她指出：最主要的应对措施是，改变不良的生活方式，减少或减轻高血压的致病因素。应从以下几方面进行预防。
1.清淡饮食，限制盐的摄入量：高盐，是高血压最重要的危险因素之一。在我国人群中，半数以上是盐敏感者。研究发现，与盐不敏感性高血压患者相比，盐敏感性高血压人群较早地出现血管内皮功能损伤、血压变异性增大、尿蛋白增加、左心室肥厚等，导致心血管事件发生的风险增高。因此，建议最好将每天的盐摄入量控制在６克以下。
同时，保证每天进食一定量的新鲜水果、蔬菜；减少进食肥肉和肉类制品，多吃低油或植物油为主的食物。
2.防止超重和肥胖：超重和肥胖与摄入的热量过多和消耗量不够有关。
因此，长期坚持有规律的一定运动量的体育运动至关重要；最好是有氧运动，每周３次，每次30分钟以上。
3.戒烟、戒酒：许多人都有喝酒、抽烟的习惯，并错误地认为吸烟可以减缓压力，喝酒有助于软化血管降低血压。
然而这些观点极不科学，饮酒的降压效果，即使有也只是片面和暂时的。事实上，饮酒量与血压水平线性相关，尤其是收缩压，同时更易导致高血压患者发生心脑血管疾病。
4.避免精神过度紧张：学会遇事要冷静，合理安排生活，劳逸结合，维持心理平衡，避免各种不良刺激的影响，缓解紧张情绪。
高血压患者，经放松和减慢节奏，往往症状和血压可获得一定的改善。
5.合理休息：合理休息对人体的健康十分重要，尤其是老年人，机体的各种脏器功能，均已处于不同程度的衰退状态；
而处于事业上升期的青、中年，更应注意休息，避免过度劳累。
做到起居规律，早睡不熬夜，每日保证7～8小时的睡眠时间；有的老年人充足睡眠时间需要10小时以上。
内科主治医师黄婷婷指出：“高血压”病或接近临界值标准而被贴上“高血压”标签的，并不可怕，旨在提醒人们较以往更多地石家庄治疗白癜风医院北京白癜风治疗哪个医院好
