夏天，一年四季最火热的季节。
她浪漫、自由、奔放、纯粹、热烈而真实……
喜欢夏天灿烂的日光，赤裸裸地，毫无保留地奉献着；
喜欢夏天浓密的树荫，透过层层树叶，看五彩斑斓，微风来时，光彩游离；
喜欢夏天突如其来的瓢泼大雨，在雨中飞奔嬉戏；
喜欢夏天满街的裙裾飘飘，花枝招展；
喜欢游泳池里煮饺子般沸腾，翻江倒海；
喜欢用勺子舀半个西瓜，边看球赛的酣畅淋漓；
真想用这一整个夏天，疯狂撒欢……可是，夏天也有许多禁忌，如果你任性妄为，伤了身体，一整年都不一定能补回来哦。
夏季养生，跟我学——饮食方面忌：饭后立刻吃冷饮或冰品饭后人体血液大多集中于胃等消化器官，胃肠活动相对活跃，如果此时吃冷饮，胃壁粘膜血管相应收缩，消化腺分泌减少，胃的活动减弱，难以对食物进行消化，形成饱胀状态，产生不适感。其次，一支雪糕卡热量，一罐冰咖啡卡热量然而身体要消耗掉卡热量，要靠爬楼梯27分钟或走路1小时才能消耗这些热量。
忌：吃过多水果
夏天是水果盛产期，一般人对水果没有戒心，会大吃特吃。事实上，水果中的糖也会让血液中的三酸甘油酯升高，其次，水果吃得太多会加重消化道的负担，导致消化和吸收障碍。
忌：把鲜奶当水喝
牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，而且高蛋白质会阻碍钙的吸收。根据年龄和消耗，确定每天的喝奶量。一般来说，成年人一天应喝~毫升，即两瓶牛奶，但最好不宜超过0毫升。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶。
忌：冰镇西瓜超3小时
不少人爱吃冰西瓜，觉得它更解渴。西瓜本身就是寒性的，冷藏会增加它的凉性。如果贪凉吃，会让胃肠道等消化器官突然受到刺激，容易出现收缩痉挛，引发胃痛。特别是对于高血压、冠心病和动脉硬化患者，容易诱发心脑血管疾病的发生。所以，从冰箱里拿出的西瓜最好在室温中放置半小时后再吃。
忌：常吃夜宵
夏季，由于天气炎热，昼长夜短，许多人养成了经常吃夜宵的饮食习惯。其实，这种做法很不科学。有学者多年观察研究发现，吃夜宵容易引发胃癌。他们曾对30~40岁年龄组的人的饮食情况进行调查，结果发现，在胃癌患者中，晚餐时间无规律者占6384％；而同年龄组的健康人中，晚餐时间不规律者所占比例较小。
忌：喝水过快
由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝—毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
忌：只吃清淡素食
夏季因为高温，人们喜欢吃清淡的食物，认为这样解暑，防上火。但是在夏季因为热量消耗大，更应该让营养补充全面。中暑患者应以清淡饮食为主，但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等，以保证人体所必需的营养成分还是相当有必要的。
忌：常吃生冷食物
冷饮是解暑的必备神器，不过要是长期冷饮不离嘴，胃肠就受不了了。大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，因大量冷饮会导致血管收缩，使血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛。
忌吃四种食物
第一，忌吃鲜花。不是所有的鲜花都可以酿酒和泡茶。夏季鲜花盛开，千万忌贪食不了解的花朵。像夹竹桃的花朵里含有多种糖苷毒素，万年青的花和叶含有草酸、天门冬毒素，食用后往往会出现不同程度的中毒反应。
第二，忌吃蚕豆。初夏，新蚕豆陆续上市，家族里有过敏史的人，特别是3岁以下的儿童忌食蚕豆。一旦误食蚕豆，会出现黄疸显著和血红蛋白尿等症状（即为急性溶血性疾病）。
第三，忌吃韭菜。好吃不过饺子，韭菜馅的饺子更好吃。但是，夏季的韭菜含有机磷农药残留量相对较高，有机磷农药进入人体后会出现神经功能紊乱，中毒者出现多汗、语言失常等症状。
第四，忌吃腌酱菜。炎热的夏季，许多家庭饭桌上离不开腌酱菜。而这些小菜在腌制过程中，普遍使用苯甲酸和山梨酸等人工合成防腐剂，这些防腐剂常常超过国家标准，会对人体造成伤害。
忌：多用热性调料烹饪
夏秋季燥热，烹饪时不要过多使用热性调料(如八角、茴香、桂皮、花椒等)，以防使人燥不能耐，引起便秘、痔疮、血尿、肾区痛等，同时还易诱发口角炎、唇裂、咽炎、头晕、痱子、中暑等。患有肝病、心脏病、结核病、糖尿病、甲亢、动脉硬化的人，食用热性调料会加重病情。
忌：用饮料代替白开水
汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖份及电解质，这些物质对胃会产生不良刺激，影响消化和食欲。如果大量饮用饮料，还会增加肾脏过滤负担，影响肾脏功能；过多饮用色素饮料还会引起儿童多动症，又是诱发癌症的潜在因素。而煮沸后冷却的开水极易被人体吸收而迅速止渴，且能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白的含量，改善免疫功能，但切记干渴时不宜狂饮。生活起居忌：冷水洗浴
酷暑季节，汗流浃背地回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡。但体质不佳的人有可能因此而出现颈部活动受限、手脚麻木等症状。尤其是刚刚回到家时，最好不要马上对着空调猛吹或立即冲凉水澡。
冷水浇头易爆血管。人运动后，血液流动快，血管舒张，冷水一浇，血管随即收缩，而血液仍在快速流动，血管压力就立即上升，当血管收缩过快血管支持不了压力自然会破裂，甚至会有生命危险。
提醒，当人运动身体热腾腾时，千万不要用整盆冷水冲凉，即使喜欢冲冷水澡，最好先用湿毛巾擦一擦，让身体凉下来，血液流速减慢。
忌：睡觉贪凉
纳凉时不要在房檐下、过道里，应远门窗的缝隙，以防贼风侵犯而得阴暑症。锻炼最好在清晨或傍晚，不宜做过分剧烈运动，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。
如果嫌天热睡不着，早上起床后可以开窗通风，上班前再将窗帘拉好。晚上下班后再打开空调（27度左右），房间门打开互相通风，以保持各房间温差平衡，营造凉爽环境自然利于入睡。
忌：大量出汗
运动过程中，体温升高，排汗量增加，如果不及时补水很容易造成运动脱水。不仅会引起肌肉疲劳，还会导致协调性下降，影响正常的运动。
出汗要适度，如果汗出得太多，人体阳气随之流散，阳气不足则会内寒伏于体内，一到秋天引动寒湿，易发生腹泻、腹痛等不适。所以要适当运动，晨跑与游泳都是不错的选择，每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。
忌：不为眼睛防晒
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。
忌：晨练过早
夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
忌：家里落满灰尘
夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
忌：午睡过长
夏日炎炎，有人喜欢延长午睡时间。但科学家告诉我们，午睡的时间是不宜过久的，一般以半小时至1小时为宜，倘若超过2小时，大脑中枢神经的抑制加深，脑的血流量相对减少，不利于醒后很快进入工作状态，甚至昏昏沉沉，还会影响夜间的睡眠。
忌：空调温度过低
日本名古屋大学教授青山光子曾就空调室温多少进行调查试验，结果表明，无论室外气温多高，室温也不要调至24℃以下，否则易患“空调综合征”(主要症状为头胀、食欲不振、肢体酸软、关节痛、腹泻等)。并认为既要让人感觉舒服，又不影响健康的最佳室温，应为27~28℃，与室外温差不超过5℃为宜。
不宜佩戴金属首饰
夏天出汗较多，佩戴金属装饰品，如耳环、项链、金戒指、手镯等会引起皮肤病。主要症状有红斑、丘疹、水疱、甚至糜烂、渗出，原因是金属装饰品中的某些金属会溶于汗水中，渗入皮肤内而引起接触性皮炎。据报道，戴金银首饰除了机械性刺激引起的不适和过敏外，许多金属首饰还含放射性物质。不少镀金、镀银首饰中可以在佩戴过程中释放出镍，镍正是皮肤的过敏原。因此，夏天不宜佩戴金属饰品。
慎用花露水
花露水主要成分是乙醇、水等，酒精浓度高达70%，有的甚至更高。花露水燃点低，一般在24℃就能燃烧。使用花露水时，特别是给小孩子用，最好先用水稀释。涂抹完花露水后，不要马上使用明火，比如点蚊香、烧饭等。
除了花露水外，啫喱水、香水、打火机都不宜靠近高温和明火，也不要将其放入车内，以免因阳光暴晒引起车辆着火。
不宜受孕
夏天气温高，人体表面水分蒸发大，同时也耗损大量无机盐、维生素和氨基酸等营养物质，胃酸浓度降低，消化能力减弱，妨碍人体营养摄入，从而影响胎儿的发育，加上夏天又是肠道传染病多发季节，对孕妇也大为不利。特殊人群对于不少慢性病患者来说，“苦夏”亦是“多事之夏”。专家提醒，一些慢性病患者还保留着春天的习惯，没有及时改过来，就很容易使疾病复发。
高血压患者主动调药
在炎热的夏季，血管舒张，血流加快，阻力减小，同时人在夏季又容易出汗，排钠多，肾脏负担小，所以人的血压在夏季会降低，部分高血压患者的血压甚至在夏天可以接近正常。因此，一般情况下，高血压患者在夏季需要减少降压药的服用剂量。由于夏季的血压本来就偏低，这时仍按冬天服用的剂量降压，显然剂量偏大，会把血压降得太低，容易出现头晕、供血不足等情况，严重者甚至会导致脑梗塞或心绞痛发作。
但是，调药要在医生指导下进行。否则，很容易导致血压出现时高时低的波动，这样不仅达不到治疗效果，反而会因为血压出现较大幅度的波动，引起心、脑、肾发生严重的并发症。
糖友多留意出汗部位
夏季糖尿病患者尤其应注意各部位身体出汗的状况。糖尿病足是糖尿病严重慢性并发症之一，当病情发展到一定阶段，一些糖友会出现足部自主神经功能异常，引起出汗减少、皮肤干燥。糖友切莫忽视这些细小的身体变化，一定要及时咨询医生足部出汗减少的原因，要及时治疗，减少足部伤害。
心脏病人夏季忌大量喝水
随着天气越来越炎热，不少人每天都要喝入大量的水来解渴，对此，专家提醒，心脏病人不能大量喝水，否则会加重病情，这一点一定要注意。水进入人体后，在肠内被大量吸收，使血液变稀，血量增加，心脏的工作量也会相应增加。这对正常人来说算不了什么，但对有心脏病的人来说，不健全的心脏难于承受这样的负担，反而会加重病情。
炎热夏季，一些风湿性心脏病(简称风心病)患者在面对夏令消暑佳品西瓜时，往往控制不住，大吃特吃，结果出现水肿。对此，专家提醒，水肿正是心脏负担过重的一种表现，需要引起警惕，风心病患者最好不要贪吃西瓜。开车的伙伴，尤其要注意——绝不开空调睡觉
累了？长途跋涉的你打算放平座椅，打开冷风，美美地睡上一觉？千万不要！封闭的汽车空间里，汽车尾气排放的一氧化碳无法及时排掉，极易导致有毒气体渗入车内。
控制出风口方向
自认为物理知识丰富的我们，一定要记得冷空气下沉、热空气上升的原理。别忘记要活学活用哦。汽车空调出风口原则：开冷气时将出风口向上，开暖气时将出风口向下。
低速行驶关空调
低速行驶时尽量关闭空调，堵车时不要为提高空调效能而使发动机以较高转速运转，这样会缩短发动机和空调压缩机的使用寿命。
内外循环要掌握
常言道，夏季最痛苦之事莫过于暴晒之后拉开车门。别着急，先把车门打开，用外循环放放热气。温度下降后，内循环模式下制冷效果更好。但内循环时间长了会有车内空气污染，别忘了定期切换内外循环模式。想了解更多内容请鍥藉娌荤枟鐧界櫆椋?鍖椾含钁楀悕鐧界櫆椋庡尰闄?
