冬天来了，很多疾病易发，我们又该如何预防呢？
首先是呼吸系统疾病
冬天室内外温度差距较大，气候干燥，呼吸系统疾病易发。注意以下几项，可以有效防御。
1、勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、不急躁。
2、盐水漱口疗法。漱口水加一勺盐，早晨漱口两次，预防呼吸系统疾病，还可治疗咽喉炎。
3、每天吃一两到二两白萝卜或青萝卜，生吃慢慢嚼。
4、多吃洋葱。生吃、炒熟都可以。
5、每人每天可以喝五杯红茶，中午以前喝，四点以后不能喝茶。
6、吃菌类。如：金针菇、杏鲍菇、香菇、木耳等。
其次是实心脑血管病
温度下降，血管缩小，血液变粘稠，血压升20毫米汞柱，还更容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时，有心脑血管疾病的一定要注意。
1、保暖
冬季寒风瑟瑟，出门在外要根据气候变化，适当增加衣物，注意头、手、脚部保暖，切忌受凉感染寒凉侵袭。
2、晨起一杯水
凌晨起床时间叫魔鬼时间，是心脑血管病突发事件高发时期。所以一定注意清晨一杯水，稀释血液，冲洗一下胃肠道、排毒排尿。
第三是消化道疾病
天气转凉，人的胃肠道疾病就容易高发。因为低温的刺激会引起毛细血管收缩，加上过食冷、硬及刺激性食物，直接影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等胃肠道疾病。因此，以温补滋阴食物为宜。
第四是皮肤瘙痒
1、忌烟酒，忌辛辣的食品。
2、减少洗澡次数。
冬天越洗皮脂腺分泌越少，所以一周一个澡就够了。
3、洗澡的水温不要太烫。
越烫皮脂腺越受影响，适宜就行了。
4、洗完澡后，赶紧抹点油。
擦点含甘油多的护肤品，可以保护皮肤，这样减少皮肤干燥造成的皮肤发痒。
5、多喝水，排毒养皮肤。
第五是骨科疾病
冬天气温低，人的血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，运动中稍有不慎就会造成关节损伤及骨折。寒冷刺激下，还有诱发腰痛、关节痛、肌肉痉挛等。
为了防寒保暖，冬季人们通常穿得比较臃肿，动作灵活性、身体协调性都受到影响，而且冬季人体骨骼僵硬脆弱，很容易失去平衡而摔倒。因此，冬季锻炼身体时一定要注意自身情况，尽量避免高强度等剧烈运动。（本文图片来自于网络）
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