冬天的脚步离去了，春风即将吹绿大地。俗话说：“风为百病之长”，春季乍暖还寒，天气变化不定，风邪易于侵入人体。所以春季是百病复发的季节，要特别注意阴阳调和，以防损伤到人体正气。
我们应采取积极的防治措施，顺应季节的变化。正所谓“春气之应，养生之道也”。春天合理的饮食调养，可以起到很好的预防保健作用。
1、心血管疾病
每年2至4月是心肌梗塞的一个发病高峰期。春季天气变化不定，忽冷忽热，风雨无常，常使冠心病患者的病情加重或恶化。另一方面，风湿性心脏病患者也会因寒冷、潮湿、过度劳累以及上呼吸道感染后复发或加重。研究表明，春天是“风心病”复发率极高的季节。应注意保暖、补水，稳定情绪。
2、脑血管疾病
脑血管疾病是另一类春季多发病，患者以老年人居多。因春季气候冷热不定，特别是突然降温，人体受到刺激后，出现交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，使心脑负荷加重。引起血压升高，脑部缺血缺氧，加速脑栓的形成，很容易引起中风。如果出现一些中风早期征兆，如胸闷气短、头晕头痛、四肢乏力，或短暂性视力障碍，眼前出现黑蒙，哈欠连连等，医院检查。
3、胃及十二指肠溃疡
春季机体代谢增高、胃液增加，胃酸分泌增加，从而容易诱发溃疡。溃疡病人应合理膳食、劳逸结合、保证睡眠、防寒保暖、稳定情绪，同时应注意保持饮食卫生，尽量不吃生冷食物，防止痢疾、胃炎等病的发生。
4、甲型肝炎
春季细菌和病毒渐渐活跃起来，是肝炎的多发季节，春季要特别注意卫生，避免惹上肝炎。凡出现发热，吃不下饭，感到恶心、呕吐、乏力、面黄、小便像浓茶等症状时，医院诊治，检查是不是甲肝。
5、关节炎
关节炎病人对气象的变化也甚为敏感，尤其是早春，气温时高时低，时风时雨，关节炎患者症状明显加重。因此，患者应重视关节及脚部保暖。如果受寒，应及时用热水泡脚，以增加关节血液循环。
6、精神及心理疾病
气温变化容易引起人体内环境和内分泌活动发生变化，产生情绪波动，诱发精神分裂症和抑郁症等多种精神疾病的复发。
调理方法
精神调理，重养肝。要想肝气顺应自然，首要一条必须重视精神调养，注意心理卫生。所以，春季尤应心情舒畅，切忌愤然恼怒。
运动锻炼，升阳气。春天阳气升发，树林、河水边的空气中负氧离子较多，对人体很有利。人们应舒展筋骨，畅通气血，增强免疫力与抗病能力。
春天里，人们常会出现“春困”，表现为精神不振、困乏嗜睡，可以通过运动来予以消除，绝不能贪睡。
饮食保养，调肝脾。少吃酸味、多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；
蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；
肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。
人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。
其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。
这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。
春季除保肝外，还要注意补充微量元素硒，多吃富含硒的动、植物，如海鱼、海虾、牛肉、鹌鹑蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、豇豆、黄花菜等，以提高人体的免疫功能，有利于保健养生。
除此之外，专家建议春季养生还要遵循春令之气、升发疏畅的特点，注意保健体内的阳气，使阳气逐渐旺盛起来。“春”为四季之首，万象更新。肝脏在五行中对应“木”，春季为草木繁荣的季节，故春季主肝，所以春天宜养肝。
百合莲子银耳汤
食材：莲子(干)6粒约4克、银耳4克、大枣4克、百合(干)4克、糖20克、水毫升。
做法：将所有材料用水洗净，百合、大枣、银耳泡软，备用。先煮莲子至半熟透，水沥掉，再放入百合、红枣加水同煮。将银耳丢入开水后，即刻捞至冷水中泡。等锅中三种材料均煮烂后，将银耳放入，加糖待溶解后熄火，放温后即可食用。本方具有养肝和胃的作用，对促进脾胃功能与养肝有不错的疗效。
人参麦冬茶
食材：人参、麦冬各二钱、五味子一钱。
做法：将所有材料洗净，放入适量水煮沸20分钟后可饮用。服用后能起到改善体质虚弱、疲劳倦怠、气血不足的作用。本方对心力衰竭、心律不整、虚汗虚热体质有一定疗效。
让我们以健康的体魄、愉悦的心情来迎接春天的到来。
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