积极面对甲状腺疾病，从饮食开始——
甲状腺疾病患者除了按医嘱服药，生活饮食干预也很重要！看似简单的一日三餐不仅为生命提供能量，还潜藏着生命玄机，饮食习惯足以决定健康趋向。那么哪些不良饮食习惯甲状腺疾病患者需要避免呢?
哪些不良饮食习惯会导致甲状腺癌
■吃得太多，动得太少，能量过剩
吃动平衡是最理想的饮食状态，吃得太多导致多余的能量作为脂肪储备在人体，导致肥胖发生，而肥胖容易诱发多种癌症。
■膳食结构不合理
膳食结构中，没有按照膳食指南或膳食宝塔选择合适的食物和数量，导致脂肪、碳水化合物、蛋白质三大营养素摄入比例不合理。
膳食讲究平衡，蔬菜水果是我们日常膳食中的重要组成部分，也是多种维生素、矿物质与纤维素的最好供给源，一直被认为具有很好的抗癌作用，所以，如果平时只爱吃肉，不爱吃蔬菜和水果，就增加了患癌的风险性。
■进食习惯不好
狼吞虎咽、进食速度过快、习惯吃烫食、吃火锅不蘸油碟等不良饮食习惯容易使食管和胃以及甲状腺反复损伤，从而导致食管癌和胃癌以及甲状腺癌。
■烹调方式不健康
熏烤、煎炸等烹调方式可产生多种致癌物，长期吃容易诱发癌症。
■经常在外面吃饭
一方面，由于经常在外吃饭，造成了饮食无定时，时间一久必然使自身的脾胃功能受到损害，进入一种“癌状态”中。
另一方面，外面售卖的食物，为了追求色香味，通常会使用高温油炸的方法，或者加入大量调味剂，比起家庭烹饪的食物，它们含有更多的致癌物质。此外，大家在聚会中如果大量饮酒，这些无疑都加重了胃肠负担，为癌症的发生提供了条件。
■就餐时心情不好
如果在不愉快的环境中就餐，必然会直接影响脾胃功能，使脾胃运化失调，肝气不顺，日久就会导致气滞血淤，给癌症的发生创造条件。就餐时尽量避免不良的情绪反应。
防癌饮食建议
以下从膳食、生活方式等方面提出了预防甲状腺癌的建议：
■合理安排饮食
以植物性食物为主，蔬菜、水果、谷类和豆类占2/3以上。
■控制体重
适当控制体重，避免过轻或过重。BMI在20~23kg/m2最为理想。
■坚持运动
如果工作处于久坐状态或很少活动，每天应有1小时的快走或类似活动量。每周至少进行1小时出汗的有氧运动。
■多吃蔬菜和水果
每天吃g～g蔬果，选择深绿色蔬菜、胡萝卜、柑橘类水果等。每天吃五种以上品种，长期坚持。
■主食以谷物为主
每天吃g～g谷物、豆类、根茎类食物，避免精加工食物，少吃精制糖。
■限制饮酒
建议成年男性一天饮酒量中乙醇含量不超过25g，成年女性一天饮酒量中乙醇含量不超过15g，孕妇、儿童和青少年要禁酒。
■少吃红肉
建议多吃鱼和家禽代替红肉，每天吃红肉(牛、羊、猪肉)不超过90g。
■限制脂肪摄入
少吃肥肉、油炸等高脂肪食物，特别是动物性脂肪。选择适当的植物油，并尽量少用油。
■少吃盐尽量少吃腌制食物，盐每日限制在6g以内。
■不要食用常温下存放时间过长、可能受到毒素污染的食物。
■易腐烂变质的食物选择冷藏或冷冻保存，并尽快食用。
■食物中的添加剂、污染物或残留物检测低于规定的限量即是安全的，但使用不当或随意使用可能影响健康。
■不要吃烧焦的食物或直接在明火上烧烤的鱼和肉。腌肉和熏肉最好不吃或偶尔食用。
■对于饮食能够遵循以上建议的人来说，一般不必食用营养补充剂来预防癌症。
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