一、心脏最怕什么？冰冷的东西！
如果你要健康长寿，就该知道：
心脏的“最大克星”是什么？
习惯于吃饭时或是饭后配冷饮吗？
很舒服、很爽，
尤其夏天时，边挥汗大吃麻辣锅，
边喝冰饮料，实在是很有满足感。
假如你有这个习惯，请看以下的介绍：
心脏最大的克星就是吃饭后，
吃喝冰凉的食物饮料！
这是各界心脏病专业医生一致的指示。
饭后，喝一杯冰冷的饮料，的确很舒服。
然而，冷开水会使你
刚刚吃下肚的油腻腻的食物凝结在一起，
而且会使胃肠的消化作用变慢，
一旦这一大坨像烂泥的东西碰到胃酸，
就会分解而很快地被肠子吸引，
它会附著在肠壁上，
没多久它就会变成脂肪，而导致癌变。
心脏病发作的一般征兆请特别注意：
并不是所有心脏病发作的时候都会左臂疼痛，
还要留意你颈项的剧烈疼痛。
因为心脏病发作的时候不一定会胸口疼痛，
而恶心和猛烈的大汗
才是心脏病发作时最常见的症状。
有60%的心脏病在睡梦中发作，
颈项疼痛常常会把患者从熟睡中惊醒过来，
所以要特别小心，我们懂得越多，
活命的机会就越大。
二、如何保养心脏？
1控制体重
研究表明：体重增加10%，
胆固醇平均增加18.5，冠心病危险增加38%；
体重增加20%，冠心病危险增加86%，
有糖尿病的高血压病人，
比没有糖尿病的高血压病人，
冠心病患病率增加1倍。
2戒烟
烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高，
（过量吸烟又可使血压下降）、
心脏耗氧量增加、血管痉挛、
血液流动异常以及血小板的粘附性增加。
这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性，
的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，
而且吸烟还是造成心绞痛发作
和突然死亡的重要原因。
3戒酒
美国科学家的一项实验
证实乙醇对心脏具有毒害作用。
过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。
对于患有心脏病的人来说，
酗酒不仅会加重心脏的负担，
甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，
促进动脉硬化的形成。
4改善生活环境
污染严重及噪音强度较大的地方，
可能诱发心脏病。
因此改善居住环境，扩大绿化面积，
降低噪音，防止各种污染。
5避免拥挤
避免到人员拥挤的地方去。
无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，
还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，
即便是心力衰竭也常常由于
上呼吸道感染而引起急性加重。
因此要注意避免到人员拥挤的地方去，
尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。
6合理饮食
应有合理的饮食安排。
高脂血症、不平衡膳食、
糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，
所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。
原则上应做到“三低”即：
低热量、低脂肪、低胆固醇。
7适量运动
积极参加适量的体育运动。
维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，
促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，
防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。
对心脏病患者来说，
应根据心脏功能及体力情况，
从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，
增强抵抗力，提高全身各脏器机能，
防止血栓形成。
但也需避免过于剧烈的活动，
活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。
8规律生活
养成健康的生活习惯。
生活有规律，心情愉快，
避免情绪激动和过度劳累。
9冠心病、心脏病
50岁以上的人群70%患有糖尿病，
成为世界之最，
政府和人民为此付出了沉重的代价。
10保护心脏的食物
保护心脏的食物：燕麦、
鲑鱼、鳄梨、橄榄油、坚果、莓子、
豆类、菠菜、亚麻籽、黑芝麻等。
三、心脏“放松操”
冠心病属中医胸痹的范畴，
多由气滞血瘀、胸阳痹阻所致，
患者在改善生活方式和服药的同时，
平时做做穴位的自我按摩，
可以增加心脏的无氧代谢能力，
能有效预防心绞痛和心梗的发生。
选用以下3个主要穴位进行自我按压，
可起到疏通经脉、活血化瘀的作用，
对冠心病有较好的保健作用。
1、劳宫穴：自然握拳，
中指尖下所指即劳宫穴，
在手掌第二、三掌中间。
主治：心痛，心悸，癫狂、痫，口疮，口臭；
中风，善怒，发热无汗，两便带血，
胸胁支满，黄疸；心绞痛等。
2、内关穴：掌侧腕横纹中点上2寸，
两个筋腱之间。
主治：心痛、心悸、胸闷、胸痛等心胸病证；
胃痛、呕吐、呃逆等胃疾；
失眠、癫痫等神志病证；
上肢痹痛、偏瘫、手指麻木等局部病证。
3、神门穴：掌心向前，
腕横纹内端肌腱内缘凹陷中。
主治：帮助入眠，调节自律神经，
补益心气，安定心神；
辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔仲、
健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、
晕车等心与神志病症；
治疗高血压；
缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不振；
改善心悸，治疗心绞痛、无脉症、
神经衰弱、癔病、精神分裂症等。
温馨提示：
1.按摩神门穴可掐、揉、刺激，
以有轻微酸胀感为宜，
此手法最适合在晚间睡前操作。
2.挤压时，将拇指、食指相对呈钳状，
放在每个穴位正反两面进行挤压，
用左手按压右侧穴位，右手按压左侧穴位，
稍向下点压用力后，保持压力不变，
继而旋转揉动，以产生酸胀感为度。
3.施用手法力度要根据
体质、病情、耐受力的不同，
而尽量达到轻重适宜、柔和，
并且从轻到重，点揉后缓缓放松。
每天不限时段，操作时不可憋气。
4.心肌梗塞患者，可用于急性期过后。
按压穴位的远期疗效还有待于观察，
但如能持之以恒，
对患者的心脏症状减轻会有一定帮助。
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