专家告诉你呲美莫司乳膏治白癜风效果怎样 https://m-mip.39.net/czk/mipso_4325328.html朋友王明在公司工作3年了，不仅升职没有他，连涨薪也比别人少。他每天看上去忙忙碌碌，第一个到公司，埋头做事，还经常加班。然后三年下来，没有任何拿得出手的业绩，甚至都找不到工作亮点。空有一颗想要职场晋级的心，却把忙碌变成了庸碌，看不到发展希望。后来，我不得不告诉他，你只是看起来很努力。而且因为没有掌握好的工作方法，工作效率低下，白白浪费了自己的时间精力，这根本就是“无效加班”。而他这种状态，其实就是陷入了“苏东坡效应”。01.什么是“苏东坡效应”？它有哪些表现形式？诗人苏东坡有云：“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，人们以这两句诗来形容一个人往往难以正确认识自我，某种程度来讲，认识自我比认识客观事物要困难得多。后来，社会心理学家就将这种人难以认识自我的心理现象，命名为“苏东坡效应”。一句话概括就是，很多人无法做到正确认识自我，出现自我认知偏差。而这种自我认知偏差，一共分为三种类型：1.不屑认知型这样的人往往狂妄自大，自以为对自己很了解，但是细究下来，对自己的优点、弱点、人际关系、身体、心态、思维、学习能力、创造能力等一无所知。在电视剧《安家》里女主角房似锦一开始就犯了这样的错误，她自以为了解自己的优势，了解领导把自己派往门店的原因。把原本要当店长的自己当成冲锋上阵的员工，还未了解门店周围情况，就抢了同事的房源，生意是完成了，可她失去了同事们的信任，也就失去了当店长的资格。2.片面认知型主要有两种人，一种充分认识到自己的优点，自信心很强，但往往高估自己，低估别人。朋友王明就是这样的人，觉得自己天天加班按时完成任务，工作能力很强，低估了新人的能力。还有一种人，认为自己没有本事，不求上进，如果一直这么下去，他一生都不能发挥自己的优势，只是被动的听人指挥。在日本经典电影《不求上进的玉子》里，女主角坂井玉子就是这样一个例子，23岁大学毕业不找工作，和父亲住在一起，成了”啃老族“。因为觉得自己没有本事，什么也不会，干脆每天靠看漫画打发日子，就是不愿改变。3.随意认知型还有一些人觉得，每个人的人生都是既定的，即便再努力，也不会改变。所以不愿意发挥自己的特长、优势，不愿意采取行动，就喜欢随遇而安。生活中，自称咸鱼的一类人，就是典型代表，觉得自己的人生早就定型无法改变，安于现状，不愿努力，得过且过。当你陷入“苏东坡效应”之后，会因为过于高估或者低估自己的能力，认为环境无法改变，而放弃努力，那么必然会遭致失败、毫无进步的局面。而当周围有个成功的案例做对比时，会产生许多负面情绪，影响身心健康。02.为什么我们容易陷入“苏东坡效应”中？巴普洛夫曾说：“无论在什么时候，永远不要以为自己已经知道了一切。不管人们把你们评价的多么高，但你们永远要有勇气对自己说：我是个毫无所知的人。”陷入“苏东坡效应”怪圈中的人们，要么过度自以为是，要么过度看轻自己。想要摆脱“苏东坡效应”，就必须得先知道陷入其中的原因。①大脑懒惰的天性，忽视了认识自我的“深度”在诺贝尔经济学奖获得者丹尼尔·卡内曼著作的《思考快与慢》中，他揭露了大脑运行的秘密，指出我们的大脑里一共有两套操作系统。系统1，即快思考，是无意识且快速的，不怎么费脑力，没有感觉，完全处于自主控制状态，它们依靠个人直觉在最短的时间内做出反应，但往往因为思考深度不够，做出一些错误决策；系统2，即慢思考，是有意识的，需要个人花费意志努力，将注意力集中在思考这件事上，其思考时间较长，往往做出的决策也较为严谨。但是系统2，有一个明显的缺点就是，它很懒惰，一般情况下，喜欢依赖系统1给到的信息来做决定。在没有外力干预的情况下，个人会在系统1和系统2原始操作习惯中，形成“惰性思维”，主观依赖直觉决策，不愿意积极主动地进行思考。曾有一位同事，他每次接到领导任务，总是在没理清任务目的情况下，开始行动。而当领导的指令出现失误，或者与自己当前所做的工作发生冲突时，他往往显得手足无措，最后为了满足领导的愿望，不得不选择牺牲自己的利益。因为不去思考任务的目的，他甚至都无法从中获得经验，取得进步，即便再次从事类似的任务，依旧一头雾水。②个人的社会经验不足，局限了认识自我的“广度”侯玉波在《社会心理学（第三版）》一书中提及社会经验对于自我形成的重要性。他引用了心理学家Mead（/）的观点：处在某一社会环境中的个体，只有对照他人对自己的态度时，互动才能产生。换句话说，如果没有社会经验，自我便无法产生。而社会经验的缺乏，也会导致个体对自我的认识不足。在电视剧《安家》里，刚入门房产中介的楼山关就是一个典型的例子。带顾客去看样板房，在厕所解决个人业务，在客厅吃有味道的包子，违反了房产中介的行规，给客人带来了很不好的印象。之后，他又为了帮师傅房似锦讨回中介费，“恐吓”了客户，被公司开除。为了赚快钱误入歧途，被捕，进了派出所。因为社会经验浅薄，他犯了不少错误，而这也侧面说明了小楼没有形成对于自我的正确认识，不知道自己擅长什么，也不知道什么是自己不该做的。③与他人的沟通障碍，失去了认识自我的“参照”马歇尔·卢森堡在他著作的《非暴力沟通》一书指出：“也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。”一个不会沟通的人，不仅会因为语言给自己和他人带来痛苦。更关键的是，还会因为不会沟通，无法从这种互动里获得别人的经验知识，以及对自己的客观评价信息，作为个人认识自我的参照。我的这位朋友就是一个典型的例子。只要稍微与其交谈一会，就能知道他沟通方面的不足。他常常是自说自话，在交谈中更侧重诉说，而不是倾听他人的意见，认为自己的观点都是对的。这加剧了他的盲目自信，误以为只要自己勤勤恳恳，完成工作任务，就能升职加薪。殊不知，只是自己的自以为是。03.如何摆脱“苏东坡效应”？3招，提高自我认知，助力职场晋级下面我就向大家介绍另外三种能够尽快上手，不需花费那么多时间精力，就能很快看到效果的方法。我们可以从“苏东坡效应”形成因素出发来找到应对的对策：1.采用SWOT分析法，正确认识自我老子曾说：知人者智，自知者明。这里的自知，我们可以理解为自我认知，也就是自己认识自己，当缺少旁人参照意见时，我们应该怎样运用有限的信息对自己做个理性的分析呢？我们可以利用SWOT分析法。这是一种基于研究对象内外部竞争环境及竞争条件的分析方法。具体开来说，就是将与个体相关的主要内部优势、劣势及外部的机会和威胁等，用调查列举出来，以矩阵方式排列，然后用系统分析的方法，将所有因素一一对应匹配再进行分析，得出带有决策性的结论。这种分析方法能够对目标对象进行全面、系统、准确的分析。其中SWOT分别代表各种因素的英文缩写。S（strengths）：优势W（weaknesses）：劣势O（opportunities）：机会T（threats）：威胁前两者属于内部因素，后两者属于外部因素。比如，当你毕业三年后，突然感觉在从事的行业已经没有什么上升空间，并且意识到是自己的能力与这份工作不相匹配的原因。这时候，你就可以采取SWOT分析法，重新确定你的工作领域。S（内部优势）：擅长绘画，有5年以上的绘画学习经验，审美能力优秀。会操作CAD、PS、AI等绘图软件。W（内部劣势）：不擅长与人打交道，对于一些需要大量社交的任务往往完成得很差。O（外部机会）：公司目前有个内部调岗培训，其中就有与绘画有关的岗位。打开网络招聘软件，发现许多家公司都在招聘有绘画功底的平面设计学徒。T（外部威胁）：我目前跳槽到与绘画相关的领域，1-3年内工资收入很低，而且如果学不好，可能后期晋升空间也不高，达不到现在岗位的标准。当你对自己所有内外部情况做一个分析后，你能很快知道自己想做什么样的工作，擅长什么样的工作，并对这份工作的前景有了一个大概的了解，为你日后投身其中做个全面的铺垫。2.采用乔哈里视窗，实现沟通无碍年，美国社会学家查尔斯·霍顿·库利（CharlesHortonCooley）创造了一个术语“镜中自我”（thelookingglassself），旨在证明每个自我的塑造离不开周围人反映的观点。换句话说，社会中的他人就像一面面镜子，我们能从镜子里，看到自我的不同表现，从而达到认识自我的目的。在与他人的沟通合作里，我们能够获取他人对于我们的评价。但是如果一个人不会沟通，那么他从社会他人身上得到的参照信息往往是有限而片面的。只有掌握好的沟通技巧才能保证，个人在整个过程中受益最大化。我们可以采取乔哈里视窗。这是由乔瑟夫（Joseph）和哈里（Harry）在20世纪50年代提出的一个沟通技巧，也可以称为自我意识的反馈模型。它将人际沟通中出现的所有信息比喻为一个窗子，并将它分为了四个区域：开放区：你和别人都知的，公开的信息；隐秘区：自己知道的，别人不知道的，简单来讲，就是你心里的小秘密；盲目区：别人知道的，你却不知道的信息；未知区：大家都不知道的信息；如果一个人能实现有效沟通，那么在这个过程中，一定是已经实现了四个区域的有机融合。而要做到这一点就必须把开放区，也就是彼此都知道的信息区域尽量扩大化。可以通过三种方法来实现开放区信息区域扩大化，下面我以《安家》中房似锦找陌生管家攀谈了解老洋房信息为例，详细阐述这三种方法的具体操作。请教及反馈：是指通过请教对方问题获得信息反馈。房似锦进屋后毕恭毕敬问了几个问题：您在这多久了？这屋子的主人是谁？这房契是什么情况？通过这样的请教，她从管家和他的夫人口中得到了反馈信息：这房子最早的主人已经去世，管家是看门的第二代人，一直在寻找屋主的后人。另外，原主人还留下赠予书给管家，说明这个房子产权是原主人与管家共同拥有的。自我暴露：一般采取介绍自身情况，或者对谈话对象表达关心等方法，来取得对方的信任。比如房似锦介绍了自己的职位此行的目的，以及在管家说完他们一家两代人守了这房子70年后，用自己的话表达对这家人的敬佩，并询问他们的后代和生活现状表示关心，拉近了和管家之间的距离。共享发现：即寻找双方都不知道的消息。房似锦通过帮助管家寻找这房子的继承人，促成了这次沟通，达到了将这座房子纳入转卖参考范围内的目的。3.定期复盘，总结反思不足，提炼经验当你运用科学的自我认知分析法，掌握了沟通的技巧之后，需要将这些步骤放入每日的生活工作中。等形成习惯以后，我们就可以定期复盘，反思过程中的不足，总结经验。复盘原本运用于围棋项目里，有经验的围棋手，都会在比赛结束后，将所有棋子摆回原位，分析自己哪颗棋子下的好或者不好，为以后对垒积累经验。而现在，它也被广泛运用在生活工作当中。在陈中《复盘：对过去的事情做思维演练（实践版）》一书中指出，复盘，就是在头脑中对过去所做的事情重新“过”一遍。复盘总共分为四个步骤。我们以一个具体的案例来说明这些步骤的具体操作过程。曾有一个销售部同事，他对接一个公司的业务，一开始谈判很顺利，可不知道怎么地，到了最后一步准备签约当天，这家公司竟然反悔了，让他很是不解。所以决定采取复盘方式，找到他合作失败的原因。回顾（过程）：通过中介对接了这家公司的商务部同事，通过三天时间沟通，他了解了这家公司的具体要求，并拿出了方案，这家公司反馈说很认可方案，打算就这么进行，最后一天，对方以沟通信息有误终止了合作。反思（原因）：谈判中，和同事一直对接的都是商务部门，而他们错误地理解了技术部门提出的要求，传递了有偏差的信息，导致了合作失败。探究（规律）：信息从对方技术部门到商务部，再传递给我方，这个过程不仅耗时，还会出现信息偏差。提升（个人能力）：下次合作，不应该只与对方商务部门对接，也要寻找机会同提出要求的技术部门进行洽谈，避免决策失误。一个复盘下来，个人就能明白为什么自己会失败，找到解决对策，等到下一次再遇见同样的事情，就不会再犯这样的错误了。总结为什么你总是勤勤恳恳，却升职无望？原因就在于，“苏东坡效应”影响下，你没有办法正确认识自我，高估自己的能力。我们需要运用3个方法，摆脱“苏东坡效应”，提高自我认知，助力职场晋级：第一，采用SWOT分析法，正确认识自我；第二，采用乔哈里视窗，实现沟通无碍；第三，定期复盘，总结反思不足，提炼经验。参考文献：丹尼尔·卡内曼.《思考快与慢》侯玉波.《社会心理学（第三版）》马歇尔·卢森堡.《非暴力沟通》陈中.《复盘：对过去的事情做思维演练（实践版）》
