年6月，《中国心血管病报告》发布，报告称，目前心血管病成为居民总死亡原因的首要原因，每5例死亡患者中就有2例死于心血管病。
并且，我国心血管病患病率及死亡率处于迅猛上升阶段。
心血管疾病为何会成为“头号杀手”？我们又该如何防控，让心血管平安“越冬”呢？
医院
李昌心血管内科主任医师
01
可怕的心血管疾病
常见的心血管疾病包括高血压病、冠心病（心绞痛和心肌梗死）、心律失常、心力衰竭、风心病和先心病等等。
诱发心脑血管疾病的除了一些不良的生活和饮食习惯外，天气也是一大诱因。
冬天，对于我们的父母、爷爷奶奶来说，不仅意味着寒冷，更是一次生命的考验。
寒冷，会增加心脑血管疾病的发生风险。
每年的11月到来年3月，是一年中心血管病猝死高峰，病发人数大约占到全年病发总人数的7成左右。
气温低的时候，四肢的血管会收缩，导致血压升高，增加心脏负担；
寒冷还会影响一些激素的水平，使血小板更容易聚集；
室内外温差大，容易造成血压波动，加速动脉硬化的形成和发展。
综合来说，冬季发心血管病的诱因有这些：
低气温刺激
血压的波动
胆固醇升高
呼吸道的感染
02
科学防治让血管安全越冬
要想冬季预防心血管病，就要做好以上四个方面的防范工作，咱们也请李主任也给大伙支了支招。
注意保暖
请给老人准备好足够保暖的衣物，特别是手脚、耳部等部位，也要做好防护。
进出室内时，要提醒他们及时增减衣物，减少温度变化带来的刺激。
合理饮食——红黄绿白黑
红是指红葡萄酒，每日饮50—毫升，有助于预防心血管病；
黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化；
绿指绿叶蔬菜；
白指燕麦粉、燕麦片，每日50克，能有效降低血甘油三酯、胆固醇；
黑指黑木耳，每日5—10克，对降低血粘度、胆固醇有明显效果。
三个半分钟，生命保平安
如果夜间醒来方便时，应先在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟，能有效防止许多致命性意外事故发生。
此外，午睡半小时，心血管病少三成。
适当运动
散步对于老年人来说是最好的运动，最好能坚持一周散步5次以上，每次大约30分钟，可以强身健体。
但是要注意谨防“魔鬼时间”，一天中，上午6—11时是急性心梗、脑卒中、猝死的高峰时间，被称为“魔鬼时间”，上午宜安排轻微的户外活动。
情绪稳定，淡泊宁静
急性心肌梗塞的发作诱因中情绪激动所占比例为第一位。预防心绞痛、心肌梗塞最重要的养生方法是情绪稳定，淡泊宁静。
冬季天气寒冷，老年朋友或者有心血管基础疾病的更要
